Postnatale Rückbildung
„Finde sanft zurück in deine Mitte.“Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit und Aufmerksamkeit. In Basel begleite ich dich dabei, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur achtsam zu kräftigen, deine Haltung zu stabilisieren und Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Spontangeburt: ab 6–8 Wochen | Kaiserschnitt: ab 10–12 Wochen
Beckenbodentraining
Die Rückbildung beginnt tief im Inneren. Wir kräftigen gezielt die Muskulatur des Beckenbodens, um dir Sicherheit und Stabilität für deinen Alltag mit Kind zurückzugeben.
Körper & Geist Zentrierung
Wir führen deine Bauchmuskulatur sanft wieder zusammen und stärken die tiefe Rumpfkraft. So findest du zurück zu einer stabilen und belastbaren Körpermitte.
Sanfte Kräftigung
Tragen, Stillen und Schlafmangel fordern deinen Rücken. Durch gezielte Übungen korrigieren wir Fehlhaltungen und stärken die Muskulatur, die dich im Alltag stützt.
Regeneration
Rückbildung ist auch mentale Arbeit. Wir schaffen Momente der Ruhe, in denen du deinen Körper neu wertschätzen lernst und Kraft für deine neue Rolle tankst.
Investition in dich selbst
Sich Zeit für die eigene Begleitung und körperliche Balance zu nehmen, ist ein wertvolles Geschenk an dich selbst. In meinem "Women Room" in Reinach biete ich dir einen klaren Rahmen für deine Prozesse und dein Training.